[...] niż jeść. Mam po prostu 1 duży posiłek i 1 mały przedtreningiem (plus na sali treningowej mleko i węgle, ale to jest pikuś) i to wszystko. Człowiek jest wolny i zajmuje się czym innym ;) Plusem na pewno jest elastyczność diety. Dzisiaj miałem więcej posiłków, ale były 2 sesje treningowe. W sobotę, DNT, będę mógł sobie pozwolić na post 16-20 [...]
[...] domowej roboty według Fatfaqa: chili (dowolna odmiana), imbir, zielona herbata, a do tego trochę kurkumy, pieprzu i cynamonu. Wszystko zalewa się wrzątkiem/gorącą wodą, po czym odstawia na kilka(naście) minut, żeby zrobił się wywar. Przelewasz to przez sitko, wrzucasz parę kostek lodu i na treningu pocisz się jak świnia %-) Kawę (kofeinę) piję [...]
W niedzielę wieczorem nagrałem filmik kontrolny z 77 kg, Ronie powiedział, że nie jest źle i dużo mi do cięcia nie zostało, z czym się jednak nie do końca zgadzam %-) Dzisiaj na bananowej siłowni, dlatego progresja trochę inna. Wtorek, Dwugłowe Wykroki 12 x 24 17 kg x 24 22 x 24 27 x 24 12 x 24 MCNSN z palcami na talerzu Rampa 8 60 85 105 125 [...]
[...] lekko ida w góre oprócz brzucha który spada co 2 tygodnie o ok 0,5 cm ale waga spadła na poczatki o jakies 2 kg po pierwszycg 2-3 tygodniach a teraz juz stoi w miejscu- o czym to świadczy? mam jeszcze troche fatu na brzuchu a;e wegli nie chce juz obcinac bo i tak juz porzadniłem i dostarczam 60 % zapotrzebowani an ww a jestem ekto- to low carb [...]
Szybsze efekty w czym? Modelowaniu sylwetki? I tak i nie. Po pierwsze trening to 30% sukcesu...dla poczatkujacych moue 40%. Reszta to dieta, ale z powodzeniem mozna zastapic latem silke cwiczac w parkach i majac pare gadzetow. Zima jest juz trudniej, bo cwiczenia w domu sa trudniejsze (nie ma drazkow, a meble sa czesto za malo stabilne na [...]
Właśnie wydaje mi się, że pierwszy. Przy czym przez 2 lata tańczyłam kiedyś w domu z filmików Beto. Natomiast tam to miało jakoś bardziej ręce i nogi. A tutaj, przesympatyczna, uśmiechnięta prowadząca sobie tańczy do muzyki, reszta próbuje ją naśladować, co się kończy, że niektórzy na siebie wpadają, inni stwierdzają, że tempo nie dla nich... ale [...]
[...] walkę na zawodach zaczynają od wciagnięcia w gardę i leżą/siedzą do ostatnich sekund walki się podkłada? powtarzam, nie myl bjj z mma! zresztą garda nawet w mma jest bardzo dobrą pozycją wyjściową do ataków, o czym świadczy masa kimur, balach, trójkątów itd, a w bjj to już wogóle podstawa. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2008-08-06 09:21:30
[...] do wyciągu. Linki na dół wyciągu i jazda. Momentami niewygodnie, ale weszło dobrze. Francuz sztangą rewelacyjnie wszedł. Opuszczałem na zablokowanych łokciach do czoła, po czym akcentowałem przenoszenia za głowę. Dosłownie minimalny ruch, może z 4-5cm, a głowa długa nieźle to czuła. Na koniec wznosy nóg we zwisie. Momentami musiałem poprawiać [...]
[...] bez supli bo np. odpoczywa od krety to warto raczej zmniejszyć ilość serii na klate? Pytam tak bo mam najwieksze problemy z klatką :/ Zawsze robiłem 12 serii i po każdym mocne zakwas, lecz nie rośnie jak należy pomimo bardzo czestych zmian. Szukam w czym może być wina. Dzięki i powodzenia! Dokumentuj wszystko bo będzie się można wiele dowiedzieć
Panie _kain.To że pan sie aktywnie udziela w dziale Doping to tylko swiadczy o panu czym pan tak naprawde sie interesuje.Pana uwaga nie jest na miejscu i nie przypominam sobie że kiedy kolwiek przeszliśmy na TY a to tylko śle może świadczyć o panu. Pozdrawiam
Takie Cykle i co wam poszło prawie nic ja wziełem samą mete z winstrolem :) po czym na płaskiej doszło mi 30kg siły, na barkach zamiast na 50kg po 8 ruchów robie na 70kg po 8 ruchów. w łapie przed miałem 41cm teraz mam 44-45 cm :) to są wyniki i to po takim małym cyklu. żadnej diety nic a najlepsze jest to że nic nieprzytyłem w dodatku ani [...]
[...] blenuje 1dużego banana, 2 całe jajka, twaróg (125g) i 1,5porcji waniliowej odżywki białkowej. Do masy dodaję 2suszone morele i 2suszone śliwki pokrojone w cieniutkie paseczki, po czym przelewam masę do silikonowych foremek. Na końcu 2 kostki czekolady Lindt 80% rozkrajam na wąskie paseczki i wbiam w środek każdej babeczki. Piekę na wyczucie %-)
[...] pisałem Żona robiła mi sesję foto na siłce, do naszego projektu, do regularnych postów. Oto jedno z nich: https://i.imgur.com/5jcXDjo.jpg Nie chce się chwalić bo nie ma czym, wyglądam jak wiór, ale mam takie przemyślenie, że gdyby ktoś mi powiedział 3-4 lata temu, że taki spasiony knur jak ja będzie uczestniczył w sesjach foto jako coś a'la [...]
Zaj**icho pojechałeś! Gratki! I w końcu dobrze pojedzone :-D Po czym łączysz trenażer? Wątpię, żeby to był net. U mnie rozłączało jak jeździłem na początku na ANT+. Odkąd łącze wszystko po BT nie miałem ani razy problemu.
Ale w czym u Ciebie jest problem?W binge eating?nie chce pisać że w tym bo nie wchodzę za często z braku czasu ale jak już wejdę to trafiam na takie dni...... heh Nikt nie skończy dobrze a nawet dobrze nie zacznie jeśli ustali sobie 1 czit na x dni,czeka na niego a jak już przyjdzie to kończy się 2 dni owym obzarstwem. No niestety. Masz 100g [...]
[...] było pompy i problemów z chwytem :-) Na rozgrzewkę ścieżka, którą juz opanowałam. https://youtu.be/m3oH6IdtGo4 Następnie próby zaliczenia nowej ścieżki, jak widac jest nad czym pracować %-) https://youtu.be/zioItBkylYQ Po ściance długie wybieganie - 15km. Spokojne tempo, trochę górek. I tu miłe zaskoczenie, bo Redox nie wpłynął na podwyższenie [...]
[...] rewolucje zoladkowe... mozliwe ze biegunka tluszczowa zbyt duza podaz tluszczu? Ktos ma pomysl jak sobie poradzic bo ciebie tluszczu w makro spowoduje obnizenie kaloryki i czym zastapic wegle? Bialko? Ciezki temat. Ponizej zestawienie wszystkich 3dni, bardzo przepraszam zdjecia moga byc niepokolei ;-/ [...]
[...] jedna czescia a druga,nie wazne z reszta..... male spoznienie - ale moze sie przyda choc wytlumaczenie masz wyzej na poczatku dales przykladowa diete: ludzie Ci odpisali co czym zamienic kolejny dzien - a tu kolejna dieta 90% sie rozni - z tym ze chleb jest ciagle glownym zrodlem wegli i tak za kazda wypiska. Zrozum to ze codziennie ludzie Ci [...]
[...] co każda przejażdżka to dla mnie stres. Kiedyś biegałam regularnie (piękne czasy, 7km przebieżki z rana), ale obecnie przez zatkany nos tego nie robię, bo po 1 km nie mam czym oddychać. Dlatego czas zacząć wcześniej wstawać, brać psa pod pachę i robić kroki przy każdej możliwej okazji. Mieszkam w regionie Emilia Romagnia, niedaleko Bolonii. [...]
[...] trudności, nie czułam w ogóle pleców a same ramiona, nie wiem co jest dzisiaj. Ogólnie muszę przyznać, że to najmniej lubiane przeze mnie ćwiczenie :-D ale nie wiem, czy i czym mogłabym je zastąpić więc cierp ciało, jak żeś chciało %-) Leg curl i leg extension 12x5kg 12x10kg 12x15kg - leg curl wszedł gładko, leg extension jak zawsze, ostatnie [...]
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
